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稍稍隔了会儿，就在黑冥的组织之下，向东流和所有的死神之旅成员，都领到了属于自己的全装备泡-书_)
一把95式自动步枪，一把92式及消声器，一把战术匕首，一双酷酷的黑色半指皮手套，弹袋，水囊，等等
除此之外，每个人还领了二十公斤的铁砂袋，分别捆绑在了双手双脚和腰间位置
于是，加上绝大部分的丛林作战装备之后，所有人都感觉身体移动能力受到了巨大阻碍
别说奔跑，即便是在原地多站几秒时间，都会感觉身体有些微微的发累
“这下有好戏瞧了”
张枭戴上那迷彩钢盔，嘴角泛起几分嘿笑道：“即便是轻装上阵的五千米跑，恐怕一般人都很难搞定”
“现在倒好，身上除了一堆装备之外，还有二十公斤的铁砂袋……我想过程一定会很的”
“站好”
向东流不禁白了他一眼，颇为正色道：“这可不是你一个人的训练，少给我得瑟我们十个人的小队，是一个整体一荣俱荣，一损俱损”
说完，向东流的语气稍稍缓和道：“你以前，不是体育特长班的么？对于五千米跑这种事情，总该有些经验？”
“就是快给大家伙说说看，到底怎么个跑法才能坚持到最后？”
上官雁微微闭眼，一边让人在他脸上涂抹那条条杠杠的伪装和护肤油彩，一边寻思问道：“其实我觉得，拿不拿第一名倒是其次，最重要的是不能拿最后一名挨罚”
“出息有木有？”
陈逍遥剐了他一眼，斗志昂扬道：“要么不做，要做就做最好”
“对头只要功夫深，铁杵也能磨成绣花针”
向东流嘿嘿一笑，飞快扫视了一下其他队员道：“我们的目标是第一，所以待会儿希望大家齐心协力，体能好的一定要帮助体能差的，绝对不许一个人独跑”
“另外一个就是，希望张枭同学说说长跑的心得眼下这负重七八十斤的可不好搞”
“呃，其实也没啥心得啊”
张枭苦笑一声道：“关键是要注意跑步的节奏，匀前进不要一会儿狂冲狂跑，然后一会儿又跟没吃饱饭似的慢走……”
“还有就是，呼吸要均匀，三步一呼，三步一吸，或者四步一呼和四步一吸都可以”
“最后就是，身体摆动的幅度，也不要太大，以便节省体能到最后的四百米左右开始冲刺到终点”
“当然了，意志力和信心也是一个很重要的因素，千万不可失去信心，否则三千米以后的高疲劳和缺氧感，就会促使你越跑越发辛苦，到最后坚持不下去”
“所以我们，务必要保持一个自信和乐观开朗的心态，即便再累也要自我催眠的说很舒服，这样多多少少也能让身体削减几分疲惫”
“……”
随着张枭的一番讲解下来，向东流和上官雁等人，倒是纷纷明白地点了点头，然后便整整齐齐地站在了训练场的第九根跑道
由于张枭是体育特长生的缘故，所以全队人的奔跑节奏，也就自然被向东流交给他来带领
而向东流本人，则站在了小队后方，以便随时监察所有队员的状况，然后做好各种应对
至于尹少保和许媛媛，还有龙三和唐泳的小队，也一样站在了跑道上面
第一队在第一根跑道，第二队在第三根跑道，第三队在第五根跑道……每队之间隔了一根
“准备好了吗？”
黑冥一手拿哨子，另一手拿计时器地走去众人前方跑道，凌厉目光扫视一圈才道：“有没有谁的身体不舒服？要是没有的话，五千米就要开始了哦？”
“没有”众人齐齐高喝，一个个显得精神饱满，斗志昂扬
“很好既然都已经准备就绪，那就开始”
黑冥站在无人经过的跑道，立刻用力吹了一下口哨，汹汹便让所有人都跑了出去
不过，让黑冥和齐老两人哭笑不得的，却是所有人都以比较慢的匀前进，看起来就好像无精打采一般
很显然，众人都知道五千米的长跑不容易，所以谁也没舍得爆发自己的体力快跑，纷纷抱着持久战的心思
对此，齐老立刻泛起几分细微的坏笑，然后就乘坐一辆军用吉普跟在后方喝道：“一个个跑这么慢，到底想干什么？”
“我可告诉你们了，这五千米是有一个比较短的时间限制的，根本和体育运动中的五千米不同”
“如果在限定的时间之内，你们没有跑完的话，那么全体都要挨罚”
“还有就是，我让你们背着装备和额外负重二十公斤的长跑，可不是为了锻炼你们的长跑素质，而是想提升你们的体能，把你们逼入极限，激发你们的身体潜力”
“所以，长跑运动员的训练方式，根本就不适合你们我希望大家，每一个人都用自己的全力展开冲刺，从头冲到尾否则，铁定会因为时间不够而全体受罚”
“就是，跑这么慢还想吃冰镇西瓜？你们大概是做梦没睡醒？”
黑冥忽然从车里拿出一块切好的冰镇西瓜，狠狠咬了一口，显得十分戏谑而又欢畅，同时也惹得向东流等死神之旅成员，一个个吃惊万分
“我勒个去啊，全程都要冲刺”
张枭回头一看向东流道：“这回该怎么办？估计到三千米之后，能站着的人都恐怕屈指可数”
“少废话，给我跑有多快跑多快”
向东流大手一挥，倒也不得不因为齐老的说法而改变主意，并且一口气就冲到了小队前方，示意身后的队员紧紧跟上
这一回，他想用自己的真实身体素质来进行锻炼如果没有特殊情况的话，他几乎不会动用心灵戒指那舒爽暖流来辅助训练
否则，训练表现可能会很好，但实际的身体素质，恐怕得不到多大提升？
“兄弟们给我冲啊勇夺第一”
尹少保见向东流带着小队成员狂奔，于是不服输地高声大喊，迅好像离弦之箭一般，领着洪坤伦和张雅等人极奔跑